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下面附上一則新聞讓大家了解時事


勇奪世界第一！台灣繩索救援隊赴歐洲GRIMPDAY奪冠 | 旅遊 | 聯合新聞網
來自台灣的繩索救援隊伍高雄繩索救援隊KRRT（Kaohsiung Rope Rescue Team），今年遠赴比利時參加GRIMPDAY，全球最大規模繩索救援比賽，賽事大會在比利時時間6月8日晚間宣布冠軍隊伍，台灣國旗飄揚在大會舞台上！ 分享 facebook 圖／台灣國旗飄揚在國際舞台。擷取自粉絲專頁 分享 facebook GRIMPDAY為比利時消防隊員發起的繩索救援比賽，今年為第13年，包含台灣、美國、英國、加拿大、法國、德國...等共超過15個國家參與，隊伍總數共計30隊，是全球規模最大的繩索救援賽事，相當於繩索界的奧林匹克賽事。. } }); } 圖／繩索救援任務。擷取自粉絲專頁 分享 facebook 說到繩索，可以將會使用到繩索的活動依照規格嚴謹度分成三級，分別是休閒級（攀岩）、工業級（大廈外牆清潔、大型裝置吊掛...etc）以及救援級（繩索救援任務）。圖／繩索救援任務，為所有繩索活動中難度最高、程序最嚴謹的一項。擷取自高人氣產品排行榜限時產品雄繩索救援隊KRRT 分享限定折扣價快速到貨網拍 facebook 一般來說，會有繩限定產品熱門產品索救援任務的需求分為以下三種，分別是城市救援、山域救援以及溪谷救援，其中後兩者難度遠高於城市救援，卻正是台灣救援任務的日常，尤其在山域救援以及溪谷救援受限於通訊狀態不穩定，更是增添救援時的難度。圖彌月送禮推薦暢銷產品／因任務分工不同，每個人身上裝備器材重量約在20-30公斤左右。擷取自高雄繩索救援隊KRRT 分享 facebook 所謂的繩索救援任務，主要是透過繩索、鉤環、滑輪等金屬器械，架設上拉與下放系統，再運用繩索行進技術將傷患移動到相對安全的位置。要完成一件繩索救援任務不是一件簡單的事，除了需要在戶外環境找尋固定點、架設省力系與備援系統之外，還需不斷評估外在環境與傷患的狀態變化。圖/KRRT團隊成員。擷取自粉絲專頁 分享 facebook 繩索救援除了需要熟練的個人行進技術外，還需要相當高程度的團隊默契以及精準的救援策略。救援行動是團體戰，每個成員的角色都缺一不可，來自台灣的高雄繩索救援隊KRRT能得到如此榮耀，必定是透過長時間的團隊訓練而得。高雄繩索救援隊KRRT成立四年，主要的成員為消防隊員，他們利用寶貴的假日，犧牲休息與陪伴家人的期間，自主訓練繩索技術，訓練期間大量使用的昂貴裝備也都自掏腰包，這樣的精神與實踐令人動容！「有時候傻傻地堅持一些東西，原來結果會這麼甜美。而今天，這個圈子的人都開始認識台灣，認識高雄繩索救援隊KRRT。Grimpday 2019 KRRT 30個隊伍，世界第一。」團隊成員在f280a36e22d949e45cebd79ab9c300f5.jpg" target="_blank">KRRT粉絲專頁中寫下這樣的感言，經過不段的訓練與毅力，高雄繩索救援隊KRRT實至名歸！圖／KRRT團隊成員。擷取自粉絲專頁 分享 facebook


 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？



【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。

腹瀉的定義


人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。

腹瀉的分類


而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。

急性腹瀉常見的原因


  1. 細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
  2. 病毒性。
  3. 化學性。
  4. 飲食，如乳糖不耐。
  5. 情緒緊張也會引起。


慢性腹瀉常見的的原因


  1. 手術、腸道疾病。
  2. 其他疾病如甲狀腺亢進。
  3. 藥物引起：像是抗生素。


腹瀉到底該吃什麼呢？


  1. 急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
  2. 慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
    • 避免乳製品，
    • 再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
    • 肉類避免帶筋、皮，
    • 而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
    • 蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
    • 再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
    • 這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
  3. 燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
  4. 也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。


拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！

【延伸閱讀】

  • 拉肚子吃什麼好得快？腹瀉要先止瀉？營養師這樣說
  • 拉肚子要看醫生嗎？這種腹瀉可能癌上身
  • 腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善


本文授權自 
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】








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